【2022年07月】自宅筋トレ実践記録

筋トレ

ダイエットと並行して筋トレもやろうと一念発起。

まずは習慣化を念頭に開始して約2週間が経過しているが、やってよかったという実感はうっすらとある。

2022年07月の成果

実績データ

トレーニング内容

腕立て腹筋orローラー背筋スクワットプランク
目標(月間)150回150回150回150回450秒
実績(月間)↓130回↓130回↓135回↓130回↓390秒

※月途中に思い立って始めたことなので目標が中途半端になっています

2022年07月の活動考察

ダイエットの成果向上目的で開始

筋トレをやろうという意識は持ってなかったが、ふと思い立って始めることにしました。

  • ダイエットを続けていくと筋肉量の減少は避けられない
  • いつか始めたいなら今からやろう

そんな想いから始めることにしました。

習慣化が第一歩目

いきなり大きな負荷をかけると3日坊主になることは、体験を通していやというほどわかっている。

だからまずは習慣化を進めていくことを第一目標に置いて、小さな目標を継続させることだけに意識を集中したいと思う。

2022年08月にむけて

とにかく継続だけを念頭に8月も続けていきたいと思います。

頭の片隅では、もっと高負荷なトレーニングをしろという自分がいるのですが、ここでアクセルを踏むとエンストを起こすだけなので、とにかく始めは低速ギアで安定速度に入るまでゆっくり進む。

望む成果は正しい行動が継続されればいずれ手に入るんだからと自分に言い聞かせながら。

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