自分の行動を変えるためのたった2つのポイント

行動を変える事が大切なのは分かっている。
でも、行動を変えるとなると、何をいつまで、どの程度といった細かい部分が気になって仕方がない。

そんなあなたに、行動を変えるためにはどこを意識すればいいのかを紹介させて頂きます。

いずれも僕が実践を通して大切だと感じたポイントばかりですよ。

行動を変えるための2つのポイント

新しい自分として行動を変える上でとにかく重要なポイントは2つだけです。

  • 小さく
  • 毎日

これを意識できるようになると、行動を変えていく事ができます。

その2つのポイントをよりスムーズに実践するために、次のようなことを意識してみることをオススメします。

許可を自分に与える

あなた自身に許可を与えるということ。
行動を変える上で最も重要かもしれません。

逆に言うと、あなたはあなた自身に行動を変えてはいけないと指示を出しているので、行動を変えられないという側面もあります。

それは無意識レベルで行われている事なので、あなたに自覚はないと思うのですが・・・。

そこでポイントとなるのが、「○○をしてもいいよ」と自分自身に許可を与え続けるということです。

なぜこれが大切なのか。

行動を起こせない理由、行動が変わらない理由の多くは、能力がないからではありません。

自分自身にそれをしてもいいという許可が出せてないからです。
自分自身に「○○をしてもいいよ」と新しい行動を起こす許可を与える事で、それを弱めていく事ができます。

そして、弱まると同時に行動をスムーズに変えられるようにもなります。

小さな行動を起こす

人間の脳には、変化を嫌う性質があります。
これをコンフォートゾーンとか、ホメオスタシス(恒常性)と言います。

人間の脳の第一指令は生命維持です。
生命が危険にさらされないことを最優先にしています。

僕たちは今生きているという事は、その第一指令を達成している状態ということです。
変化は、その状態を崩すという事を意味していますので、脳は変化をとても嫌います。

だから、脳に気付かれないように変化を起こす事が大切です。

つまり、小さな行動を起こす。
大胆に行動を起こすよりも、小さく起こす。

新たな行動を成功させるコツです。

やはり継続が大切

継続は力なりです。
続けてこそ、チカラになります。

当たり前すぎるぐらいに当たり前のことのように感じるかもしれませんが、なかなかどうして、これも難しいと思います。

古い自分が「もういいよ、変わらなくても」と甘い言葉をささやいてきて、あなたを今の自分のままでいさせようとしますからね。

そのたびに自分を奮い立たせ、何度も決意を新たにして行動する。
その果てに、新しい自分、新しい未来があります。

変わりつづけること。
そこにこだわること。

これがあなたの行動を変えるカギになります。

ご褒美をあげる

行動を変えようとして何か変化を起こした。
その変化を感じた時に、必ず自分自身を褒めるようにしてください。

ご褒美を用意してあげても良いと思います。

そうやって、行動を起こした自分を褒める事が、新しい行動を定着させるコツです。

甘やかしてあげてください。
もっともっとと叱咤するのではなく、よし!よくやった!!と。

検証する

その行動がどのような変化をもたらしたのかを、是非検証してみてください。

例えば・・・

  • あなたの内面の変化
  • 予想していた事と現実のギャップ
  • 行動が思ったよりも良い成果につながったのか、そうでもなかったのか。

そのような検証をしてみてください。

きっと想像と現実は違っているはずです。
現実の方が優しいはずで、想像のほうが厳しいはずですよ。

検証して、想像と現実の違いをしればしるほど、”案ずるよりも産むが易し”ということわざの持つ意味に深さを感じると思います。

行動はあなたと未来を作っていく

行動があなたの未来と、あなた自身を作っています。

もし手に入れたい未来があるのなら、それに向けて1つでも良いので行動を起こすこと。それがその手に入れたい未来を手に入れるための絶対法則です。

とてもシンプルな絶対的な法則なのですが、意外とそれを実践している人がいませんので、行動を起こしただけでもその他大勢よりも頭一つ抜け出せます。

また、それを継続できる人も少ないので、継続しているだけで先頭集団に入ることも珍しくありません。

・・・と言葉で行っても今はシックリとこない部分があると思いますので、先ずはここで紹介したようなポイントを参考に、小さな変化を毎日続けることを意識してみてください。

3週間も経過した時に、今と違う現状になっている事に自ずと気づかされるはずですよ。

行動を変えることで得られる3つのコト
行動を変えていく。 新しい自分、新しい未来を手に入れるためには不可欠なポイントです。 行動が未来を作ります。 でも、行動をなかなか変えることができないな・・・と思う自分がいるのもまた事実。 そんな時に改めて、なぜ行動を変...
自分を愛する
無料メールマガジンやっています!

最新記事をメールマガジンにて発行しております。
読み続けるだけで、生活を豊かにする心理学の知識があなたの中に蓄積されていきますよ。

メルマガ購読・解除
 

上記にメールアドレスを入力して「送信」ボタンを押せば購読完了です!
購読無料ですので、是非ご遠慮なくお読みください。

無料メールマガジンやっています!

最新記事をメールマガジンにて発行しております。
読み続けるだけで、生活を豊かにする心理学の知識があなたの中に蓄積されていきますよ。

上記にメールアドレスを入力して「送信」ボタンを押せば購読完了です!
購読無料ですので、是非ご遠慮なくお読みください。

ぜひフォローしてやってください
たけしん
タイトルとURLをコピーしました