【アサーション】自分も相手も利益がある関係性を作るためのルール

心理理論

アサーションとは

アサーションを一言で言えば、あなたの思っていること、感じていること、求めていることを言葉にして相手に明確に伝えましょうという考え方です。

同時にそれは相手にも同じように思っていること、感じていること、求めていることを言葉にして伝えてもいいとする態度の表明でもあります。

アサーションの提唱者

1950年代のアメリカの行動療法の中から生まれた理論です。

アサーションの具体的な説明

お互いを尊重しあえる関係性を築くときに用いるお互いのルールと言えばいいのかもしれません。

一方が有利で一方が不利で不利益な状態で関係を作らないようにするための、お互いの利益を尊重するという関係性構築のルール設定です。

これは、自己表現は次の3つのいずれかに集約されるためです。

  • 攻撃的な自己表現 (アイムOK,ユアnotOK)
  • 非主張的な自己表現 (アイムnotOK,ユアOK)
  • アサーティブな自己表現 (アイムOK,ユアOK)

発展的で生産性のある関係性を構築するなら、アサーティブな自己表現を求めましょうという考え方です。

アサーションの使い道

自己表現が苦手でいつも不利益を被る立場に居るであったり、我慢ばかりをしていて人間関係につかれている人が、その関係性を打破して、健全な人間関係を構築する時の基軸となる考え方です。

アサーションについてのまとめ

人間関係の中で摩耗して疲弊しきる人や、気づけば不利益な立場にいて利用されているな・・・と感じる人に大切にしてみてほしい考え方が「アサーション」です。

言い方を変えると、うまくいかない人間関係を築いてしまう人は、「アサーション」から逸れた関係性を築くことに慣れているとも言えます。

そういう意味では、今の人間関係に満足している、不満を抱えているに関わらず、全ての人が頭の中に一度は入れておきたい人間関係の原則であり憲法のようなものとも言えるかもしれません。

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