【愛の循環理論】愛を循環させることで人間関係は良くなるという心理理論

心理理論

人間関係の中で起きる問題。
人間関係の中で感じる幸福。

これらは同じメカニズムから生まれる現象なのですよという”愛の循環理論”。

愛が循環していない事に気付くために問題が発生し、愛が循環している事に気付くために幸福を感じるように人間は作られています。

愛の循環理論とは

心理療法士の矢野惣一さんが著書「うまくいかない人間関係は「愛の偏り」が原因です」の中で提唱されている、人間関係の問題が起きる原因と、解決の方向性を見出すための理論です。

愛には3つの側面があり、そのいずれかに偏ると問題が起こり、全てが循環すると幸せを感じやすくなるという考え方です。

愛の循環理論の考え方

愛には次の3つの側面があり、それらは循環するようになっています。

  • 愛を与える
  • 愛を受け取る
  • 愛を感じる

この3つは次のような形でそれぞれが相互に関係しあっていて、その関係性が途切れた時に問題が起きる。

与えられた愛を受け取る

相手から愛を受け取るという流れが1つあります。

例えばちょっとした気遣いに「ありがとう」とお礼を述べるのも、与えられた愛を受け取ったという一つの流れであり、お礼を述べなかったり、相手の好意を無碍にしたり拒否すると、そこに問題が生じやすくなります。

愛を受けとり感じる

受け取った愛を味わう、感じ取るという流れがあります。

親切にしてもらって嬉しかったな・・・とか、あの時間が楽しかったな・・・などの、受け取った愛を感じ取り、自分の中で増幅させるというものです。

そうして愛を実感することで、次は誰かに「愛を与えてみよう・・・」という気持ちになりやすくなります。

感じた愛を与える

受け取った愛を自分の中で増幅させ、その増幅させた愛を相手に与えるという段階があります。

親切にしてもらって嬉しかったので、次同じような場面に遭遇したら親切にしてあげよう・・・というのは、受け取った愛を与える愛に変換しているという事です。

愛の循環理論の使い道

愛の循環理論が効果を発揮するのは、自身の人間関係に問題が起きている時です。

そこには愛に偏りが生じています。

愛を受け取ったが愛を与えていないとか、愛を与えるばかりで自分を愛していないであるとか、偏りが生じている時に、人間関係に問題が起きやすくなります。

つまり、問題が起きている人間関係を改善もしくは修復するためには、今自分はどうすればいいのかを見つけるための目安として活用します。

愛の循環理論のまとめ

愛には3つの側面があります。
その3つの側面によって愛の循環が起き、その愛の循環がしあわせを生み出している。

これが愛の循環理論の土台にある考え方です。
幸せを感じている時には、愛の循環がうまくいっています。

幸せを感じにくかったり、人間関係に問題が起きている時には、愛の循環に偏りが生じています。

偏りをなるべくなくし、愛の循環を増幅させることに注力する事で、どんどん幸せになっていきますよというのが、愛の循環理論です。

そのためには、先ず自身で愛の3つの側面を実践してみること。
「愛を与える」「愛を受け取る」「愛を感じる」この3つを実践してみる。

愛を与える事とはどういう事なのか、愛を受け取るにはどうすればいいのか、愛を感じ切るにはどうすればいいのか。

それらへの理解が増すほど、それが出来ていない時の対処がスムーズになります。

僕はその理解を増すために、一時期、3つの側面に該当すると思われることを日記に書いていました。

  • 今日受け取った愛は何?
  • 今日愛を与えることができたのは何?
  • どんな愛を今感じている?

日記の中で自問自答して書くようにしていました。

思いつかなくてもいいのです。
思い出そうとする習慣、意識する習慣が愛の3つの側面の能力を高める事になりますので。

その日、その時にスグに何か変化が起きるという事はありませんが、1年ほど経過した時に、愛を軸にした見方が成長した自分自身に気付くことができました。

まだまだですので、もっと上手くなりたいと思いますが、愛を軸にした見方ができるようになったのかどうかだけでも、愛の循環を起こしやすくなったと僕は感じています。

よければ参考にしてみてください。

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